Qué es el burnout o síndrome del trabajador quemado
El burnout es un estado de agotamiento físico, mental y emocional provocado por un estrés laboral crónico. No se trata de estar cansado puntualmente, sino de una sensación persistente de desgaste que afecta al rendimiento, la motivación y la salud.
La Organización Mundial de la Salud reconoce el burnout como un fenómeno asociado al trabajo.
Señales de alerta del burnout laboral
Detectarlo a tiempo es fundamental para evitar consecuencias más graves.
Síntomas emocionales
-
Desmotivación constante
-
Irritabilidad
-
Sensación de vacío o apatía
Síntomas físicos
-
Fatiga persistente
-
Dolores musculares
-
Alteraciones del sueño
Síntomas conductuales
-
Distanciamiento del trabajo
-
Baja productividad
-
Aislamiento social
Por qué aparece el burnout
El burnout no surge de un día para otro. Suele estar relacionado con:
-
Sobrecarga de responsabilidades
-
Falta de reconocimiento
-
Escaso control sobre el trabajo
-
Dificultad para poner límites
Consecuencias de no actuar a tiempo
Ignorar el burnout puede derivar en ansiedad, depresión, problemas de salud física y abandono profesional. Muchas personas normalizan el malestar hasta que el cuerpo y la mente dicen basta.
Cómo recuperarse del burnout
La recuperación pasa por revisar hábitos, redefinir prioridades y trabajar a nivel psicológico la relación con el trabajo. Aprender a gestionar el estrés, establecer límites realistas y reconectar con la motivación personal es clave para volver a sentirse bien sin necesidad de llegar al límite.
